21 días de yoga

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21 días de yoga

21 días de Yoga

21 clases 100% online para dar tus primeros pasos en el Yoga, con enfoque somático.

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21 días de Yoga

Una pequeña travesía con 21 clases cortas de 25 a 40 minutos, que puede ser la puerta de acceso tanto para introducirte al yoga como para conocer tu propio cuerpo

Sin importar cuál sea tu experiencia, ya sea que eres principiante y es tu primer acercamiento con el yoga o con la educación somática, o tal vez seas un practicante ya experimentado, 21 días de yoga te puede ofrecer la oportunidad de la auto exploración, de despertar la curiosidad por tu propia anatomía y desarrollar una auto-observación más profunda. 

Explora el palacio de tu cuerpo.

Día 1: El néctar de la presencia

Aprendiendo a estar presente en tu cuerpo, es la puerta de acceso a la práctica de yoga, la meditación y la clave para una vida plena. 

Duración: 39 minutos.

Día 2: Encontrando el arraigo

Descubre la estructura, estabilidad y movilidad de los arcos de tus pies. 

Duración: 26 minutos.

Día 3: El soporte precede al movimiento

Cuando aprendemos a ceder hacia la fuerza de gravedad podemos construir un equilibrio con la fuerza intrínseca contraria a esa gravedad: “la levedad”. 

Duración: 25 minutos.

Día 4: La pelvis

Su estructura y función. Una invitación a reconocer el lugar que sostiene a tu columna y desde donde se organiza tu movimiento.

Duración: 26 minutos.

Día 5: La cadera

Sus articulaciones, movimiento, relaciones y cómo liberarla.

Duración: 30 minutos.

Día 6: La columna

El eje axial de tu cuerpo.

Duración: 38 minutos.

Día 7: Extensiones

Moviéndonos hacia el mundo externo. El trabajo de las aperturas de pecho. 

Duración: 30 minutos.

Día 8: Flexiones

Ir hacia adentro para regresar al recurso. Un espacio para auto nutrirte. 

Duración: 28 minutos.

Día 9: Rotaciones

El movimiento que nos lleva al mundo de las relaciones.

Duración: 29 minutos.

Día 10: Flexión lateral

Como abrir espacios y nuevas posibilidades para tu columna.

Duración: 23 minutos.

Día 11: Extensión axial

El rol de la tracción en la práctica de yoga.

Duración: 34 minutos.

Día 12: El tubo interno

El soporte esencial de tu columna y del centro de tu cuerpo. 

Duración: 30 minutos.

Día 13: El complejo del iliopsoas

Aprendiendo a liberar tu esencia primordial y el recurso de tu energía.

Duración: 28 minutos.

Día 14: Soporte con manos

El arte de encontrar estabilidad en tus extremidades superiores.  

Duración: 27 minutos.

Día 15: La respiración

Elemento principal en yoga. La máxima herramienta para equilibrar tu sistema nervioso. 

Duración: 26 minutos.

Día 16: Cuello y mandíbula

Aprende a relajar el lugar que sostiene a tu cabeza y libérate de tensiones.  

Duración: 34 minutos.

Día 17: Mantra

Sonido y movimiento. La expresión de la vibración primaria. El inicio mismo de la vida. 

Duración: 29 minutos.

Día 18: El tubo digestivo

El proceso transformador de la digestión y la importancia de equilibrar tu fuego interno. 

Duración: 29 minutos.

Día 19: Sistema nervioso

Una práctica para ayudar a relajarte. Herramientas básicas que combaten a la ansiedad y el estrés.  

Duración: 30 minutos.

Día 20: El corazón

El trabajo sutil de la compasión. Estableciendo un dialogo con la sabiduría de tu cerebro cardiaco. 

Duración: 32 minutos.

Día 21: La meditación

La meta máxima del yoga. El hábito que despierta al testigo interior. 

Duración: 34 minutos.

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